Comidas comuns que fazem mal à
saúde -
Todo mundo tem uma vida corrida hoje em dia, e ter uma
alimentação saudável pode ser difícil nessa situação. Às
vezes, é mais fácil pegar qualquer coisa nas prateleiras,
pensando na conveniência e não no valor nutricional.
Alimentos processados estão sempre à mão, por isso são tão
lucrativos para os fabricantes. E eles já nos pouparam tempo
e energia no passado. Mas a que custo?
Muitos dos produtos desta lista fazem parte da base da
nossa dieta diária, de Coca-Cola a café. Mas, se não forem
consumidos com moderação (ou completamente evitados),
eles podem levar a problemas de saúde no longo prazo.
Alguns desses produtos são claramente prejudiciais, mas por
serem lucrativos continuam nas prateleiras. Outros são
menos óbvios, mas quando comidos em grandes
quantidades, possuem efeitos colaterais perversos.
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1. Ursinhos de Goma
Fabricante: Haribo
Preço Estimado: R$60 o quilo*
©Shutterstock.com
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Cada saquinho de ursinhos de goma (gummy bears) contém
apenas cem gramas da guloseima. Mas esta pequena
quantidade esconde doze colheres de chá de açúcar. Esta
dose é de duas a três vezes maior que o consumo diário
recomendado para uma criança.
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Além dos riscos advindos do consumo excessivo de açúcar,
Ursinhos de Goma também contêm ingredientes artificiais
como corantes com base de petróleo, que podem contribuir
para o desenvolvimento de problemas como déficit de
atenção e hiperatividade. Um saquinho de Haribo do
supermercado pode custar pouco, mas será que vale a pena?
2. Coca-Cola Normal
Fabricante: Coca Cola
Preço Estimado: R$3.50*
Coca Cola ©Fotazdymak / Shutterstock.com
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Já se falou muito sobre todos os danos da Coca-Cola para
nossa saúde. Como dissemos acima, até a Coca Diet faz mal
para nós. Mas você sabe exatamente por quê? Cada latinha
de Coca-Cola de R$3,50 contém 7,4 colheres de sopa de
açúcar, o que representa mais de 100% do valor diário
recomendado.
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Este refrigerante também possui ingredientes prejudiciais
para os ossos, como ácido fosfórico. Finalmente, o corante
utilizado em sua preparação contém amônia e sulfetos, que
possuem riscos de câncer. Por mais que nós amemos uma
Coca-Cola, esta informação não caiu muito bem.
3. Molhos de Salada Comerciais
Fabricante: Newman’s Own, Hidden Valley, Wishbone, Kraft, e
mais
Preço Estimado: R$10-R$20 a garrafa*
Commercial Salad Dressings © dcwcreations / Shutterstock.com
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Vegetais são super saudáveis, mas o problema é que a
maioria deles não tem um gosto muito bom sem
acompanhamentos. Você pode fazer uma salada enorme,
mas ela vai ficar sem graça se não tiver um molho. E tudo
bem, mas talvez seja melhor evitar os molhos para salada
industrializados.
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Muitos deles estão repletos de óleos vegetais, açúcar e
gorduras trans, que são muito prejudiciais. Eles também
costumam conter químicos artificiais. Esses ingredientes
danosos à saúde mitigam qualquer bem que a salada faria.
Em vez disso, tente fazer seu próprio molho para salada com
azeite, vinagre e um pouco de sal e pimenta. Na próxima vez
que estiver comprando molho, verifique a etiqueta.
4. Cupcakes Hostess
Fabricante: Hostess
Preço Estimado: R$15 a caixa*
Hostess Cupcakes © Sheila Fitzgerald / Shutterstock.com
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Os Cupcakes da Hostess são uma deliciosa sobremesa, mas
seu conteúdo nutricional vai deixar um gosto horrível na boca.
Cada pacote de Cupcakes Hostess contém quase três vezes
a dose recomendada de consumo diário de açúcar.
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Outro ingrediente presente é o xarope de milho, que pode
contribuir para o desenvolvimento de pressão alta e síndrome
metabolica. O consumo excessivo deste produto também
pode causar obesidade, diabetes, e fígado gordo, dentre
outras doenças horríveis. Um cupcake Hostess deve ser
consuido em moderação, como muitas outras guloseimas.
5. Miojo
Fabricante: Maruchan Soup
Preço Estimado: R$1.00*
Instant Ramen © Steve Cukrov / Shutterstock.com
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O miojo é uma refeição popular por conta de seu preço
acessível, custando apenas R$1 o pacote. Também é super
fácil de preparar. Mas, por conta de sua carência de fibras,
uma porção deste alimento dificilmente vai te satisfazer.
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Além disso, o miojo é repleto de sódio: cada pacote contém a
metade da dose diária recomendada. Consumir este produto
frequentemente pode causar problemas como pressão alta e
colesterol alto, entre outros prejuízos para a saúde.
6. Takis Fuego
Fabricante: Barcel
Preço Estimado: R$12*
©TonelsonProductions / Shutterstock.com
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Por mais popular que seja, o valor nutricional de um Takis
Fuego deixa muito a desejar, e também muito a se preocupar.
Os petiscos possuem muito sódio, calorias, gorduras
saturadas e gorduras trans, que podem ter efeitos perversos
na sua saúde.
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Isso significa que o Takis Fuego pode contribuir para a
pressão alta e para o desenvolvimento de doenças
cardiovasculares. Como se não fosse o suficiente, esses
salgadinhos apimentados também contém corante vermelho,
que já foi associado à aparição de tumores. Pense duas
vezes antes de comprar um desse na sua próxima ida ao
supermercado.
7. Pipoca Saborizada
Fabricante: Pan e outras
Preço Estimado: R$5-R$10 o pacote*
Flavored Popcorn @Backgroundy / Shutterstock.com
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A pipoca natural pode ser um petisco saboroso e saudável, já
que é baixa em calorias. Infelizmente, aquelas vendidas em
embalagens pré-prontas no supermercado são o exato
oposto, principalmente por conterem sabores artificiais. Por
exemplo, a pipoca de caramelo pode conter alto teor de
açúcar e gordura.
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Até uma pequena embalagem de pipoca de caramelo pode
conter até 13 colheres de sopa de açúcar e 564 calorias. Não
há dúvidas de que fazer o petisco em casa, sem saborizantes,
é uma opção muito melhor do que comprar as versões
industrializadas. Os filmes da Disney vão continuar sendo
bons, independentemente do petisco!
8. Sanduíches Naturais
Fabricante: Starbucks, outros
Preço Estimado: R$10-R$15 por sanduíche*
©TY Lim / Shutterstock.com
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Pode parecer tentador se alimentar de um desses sanduíches
naturais vendidos em redes de café e afins, como Starbucks.
E não se pode negar que esses sanduíches são deliciosos. No
entanto, você estará fazendo um desserviço para seu corpo
se comer um todos os dias.
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Apesar de não ser um problema comer um de vez em quando,
sanduíches de café da manhã são altos em colesterol. De
acordo com The Nutrition Twins, comer um desses
sanduíches de lanchonetes três vezes por semana pode fazer
você ganhar quatro quilos por ano, graças às trezentas
calorias extras que você não estaria ingerindo se comesse
em casa. Agora você vai pensar duas vezes antes de escolher
essa opção rápida, não é mesmo?
9. Tortillas
Fabricante: Rap10, outras
Preço Estimado: R$20-R$30*
Tortilla Chips ©Igor Dutina / Shutterstock.com
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Apesar de não causarem problemas se comidas em
moderação, as tortillas, assim como a maioria das comidas à
base de carboidrato, não fazem bem se comidas em grandes
quantidades. Tortillas de farinha são populares pelo mundo
todo, mas não são a melhor escolha possível. Elas costumam
ter muitas calorias.
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A farinha utilizada nas tortillas costuma ser industrializada e,
portanto, repleta de preservativos e aditivos. Apesar desses
químicos manterem as tortillas frescas por mais tempo, elas
causam muitos problemas no seu corpo. Finalmente, tortillas
também possuem muito sódio. A mensagem é: opte por
tortillas de milho (ou caseiras) se estiver procurando uma
opção melhor. Os ingredientes não custam tão mais caro se
comprados em atacado.
10. Molho de Pimenta
Fabricante: Tabasco, Sriracha, outros
Preço Estimado: R$5-R$25 a garrafa*
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Hot Sauce © Sky Cloud Pics / Shutterstock.com
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Não há dúvidas de que o molho de pimenta é um dos
condimentos mais populares por aí. Devido ao seu sabor
versátil, pode ser usado em uma miríade de pratos, de
petiscos simples a refeições elaboradas. Não existe nenhuma
comida que não fique melhor com molho de pimenta.
Mas apesar de ser o apelo da coisa, a queimação causada
pelo molho pode danificar a superfície do estômago, e causar
gastrite. O melhor a fazer é consumir o produto em
moderação e levar em conta os efeitos negativos que ele
pode ter na sua saúde – mesmo que você consiga comprar
uma garrafa por um preço ótimo no mercadinho!
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11. Pão de Forma
Fabricante: Panco
Preço Estimado: R$5 reais*
Wonder Bread © Arne Beruldsen / Shutterstock.com
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O pão de forma é essencial para fazer aquele lanche rápido
para levar para a escola ou trabalho. Também é super barato,
custando menos de R$5 o pacote. Mas uma das razões para
esse produto ser tão consumido é que ele pode se tornar um
vício.
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Isso porque ele contém açúcar, que ajuda no processo de
fermentação do pão. Além disso, o pão de forma possui sal e
gordura que, em excesso, podem prejudicar a sua saúde. O
pão também não tem muita fibra então provavelmente não vai
te deixar muito saciado.
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12. Panquecas
Fabricante: Várias
Preço Estimado: R$10-R$20 a caixa de mistura*
Pancakes © Brent Hofacker / Shutterstock.com
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Apesar de ser um ótimo café da manhã para crianças e
adultos, as panquecas não são particularmente saudáveis.
Para começar, elas costumam ter alto teor de sal e
conservantes que devem ser evitados em uma dieta
balanceada.
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Além disso, elas costumam conter gorduras trans, que
aumentam o risco de doenças cardiovasculares. Algumas
delas também têm óleo de soja parcialmente hidrogenado,
uma das gorduras menos saudáveis que existem. Mas vamos
ser francos, alguém esperava que comer panquecas todos os
dias fosse ser saudável?
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13. Água de Coco
Fabricante: Sócoco, outros
Preço Estimado: R$10 a garrafa*
Coconut Water © Valentina_G / Shutterstock.com
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A água de coco pode possuir muitos benefícios, como
eletrólitos, e é muito boa para se hidratar. Mas tenha cuidado
com a água de coco que estiver tomando se você está
contando calorias. Como muitas bebidas esportivas, a água
de coco tem de 45 a 60 calorias por 200ml.
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Se ela for saborizada, também pode ter bastante açúcar.
Ainda existe uma terceira preocupação com a água de coco,
que é que ela pode tornar seus níveis de potássio muito altos.
Mas apenas se você beber em grandes quantidades.
Consumir água de coco demais também pode causar dor de
estômago, então procure não beber tanto assim para não
ficar mal depois.
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