café da manhã

... O café da manhã é a refeição mais importante do dia. É a primeira refeição que você faz depois de passar várias horas dormindo, e é importante que ela forneça a energia de que você precisa para começar o dia. Um café da manhã saudável deve incluir uma variedade de alimentos, incluindo grãos integrais, proteína, frutas e vegetais. Os grãos integrais fornecem carboidratos complexos, que são uma fonte de energia lenta e duradoura. A proteína ajuda a manter você saciado e a construir e reparar músculos. As frutas e vegetais fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes